zhangdizhangdi

2022 年运动日历

411070总111

1月

1总1
一
二
三
四
五
六
日
1
1012米
0:36:35
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01月01日
1012 米
0:36:35
3'37'' /100米
蛙泳 1012 米

2月

24总6
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
7
拉伸
8
9
10
11
12
拉伸
13
HIIT
14
15
16
17
18
19
20
HIIT
21
22
23
24
704米
0:25:08
25
26
484米
0:28:50
27
28
02月24日
704 米
0:25:08
3'34'' /100米
蛙泳 704 米
02月26日
484 米
0:28:50
5'57'' /100米
蛙泳 484 米

3月

114总15
一
二
三
四
五
六
日
1
594米
0:29:47
2
3
484米
0:36:56
4
5
拉伸
6
374米
0:42:45
7
8
198米
0:43:46
9
10
154米
0:36:21
11
12
13
HIIT
14
15
16
拉伸
17
18
拉伸
19
20
396米
0:36:08
21
22
462米
0:41:03
23
24
25
462米
0:38:06
26
27
396米
0:44:54
28
29
308米
0:33:53
30
31
792米
1:11:14
03月01日
594 米
0:29:47
5'1'' /100米
蛙泳 594 米
03月03日
484 米
0:36:56
7'38'' /100米
蛙泳 484 米
03月06日
374 米
0:42:45
11'26'' /100米
蛙泳 374 米
03月08日
198 米
0:43:46
22'6'' /100米
混合泳 198 米
03月10日
154 米
0:36:21
23'36'' /100米
混合泳 154 米
03月20日
396 米
0:36:08
9'7'' /100米
蛙泳 396 米
03月22日
462 米
0:41:03
8'53'' /100米
蛙泳 462 米
03月25日
462 米
0:38:06
8'15'' /100米
蛙泳 462 米
03月27日
396 米
0:44:54
11'20'' /100米
混合泳 396 米
03月29日
308 米
0:33:53
11'0'' /100米
混合泳 308 米
03月31日
792 米
1:11:14
9'0'' /100米
混合泳 792 米

4月

49总13
一
二
三
四
五
六
日
1
2
198米
0:40:56
3
4
拉伸
5
6
HIIT
7
8
HIIT
9
10
拉伸
11
12
13
14
拉伸
15
16
17
18
154米
0:38:18
19
20
330米
0:36:11
21
22
440米
0:50:44
23
24
拉伸
25
26
HIIT
27
28
拉伸
29
30
HIIT
04月02日
198 米
0:40:56
20'40'' /100米
混合泳 198 米
04月18日
154 米
0:38:18
24'52'' /100米
混合泳 154 米
04月20日
330 米
0:36:11
10'58'' /100米
自由泳 330 米
04月22日
440 米
0:50:44
11'32'' /100米
混合泳 440 米
私教体验课

5月

13总13
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
拉伸
6
7
臀腿
8
9
腹
10
拉伸
11
12
13
14
拉伸
15
拉伸
16
17
臀腿
18
19
腹
20
HIIT
21
22
臀腿
23
拉伸
24
25
26
27
HIIT
28
臀腿
29
30
31
当月无游泳记录

6月

527总12
一
二
三
四
五
六
日
1
805米
0:29:55
2
3
989米
0:35:24
4
5
1:00:00
6
207米
0:53:21
7
8
9
10
11
拉伸
12
13
14
拉伸
15
HIIT
16
17
18
腹HIIT
19
20
21
HIIT拉伸
22
23
臀腿
24
25
26
HIIT拉伸
27
28
29
460米
0:44:54
30
06月01日
805 米
0:29:55
3'43'' /100米
蛙泳 805 米
06月03日
989 米
0:35:24
3'35'' /100米
蛙泳 989 米
06月05日
1:00:00
06月06日
207 米
0:53:21
25'46'' /100米
混合泳 207 米
06月29日
460 米
0:44:54
9'46'' /100米
混合泳 460 米

7月

443总7
一
二
三
四
五
六
日
1
276米
1:12:17
2
3
4
598米
0:50:38
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
1:00:00
15
16
17
18
HIIT
19
拉伸
20
21
HIIT拉伸
22
23
24
25
1:00:00
26
27
28
29
30
31
07月01日
276 米
1:12:17
26'11'' /100米
07月04日
598 米
0:50:38
8'28'' /100米
07月14日
1:00:00
07月25日
1:00:00

8月

6总6
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
拉伸
4
HIIT
5
HIIT
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
臀腿
20
21
拉伸
22
HIIT
23
24
25
26
27
28
29
30
31
当月无游泳记录

9月

644总10
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
拉伸
5
1:00:00
6
7
8
9
10
391米
0:29:09
11
12
414米
0:36:20
13
14
828米
1:02:19
15
16
1:00:00
17
拉伸
18
19
20
1:00:00
21
22
23
24
25
26
27
拉伸
28
腹拉伸
29
30
09月05日
1:00:00
09月10日
391 米
0:29:09
7'27'' /100米
09月12日
414 米
0:36:20
8'47'' /100米
自由泳 414 米
09月14日
828 米
1:02:19
7'32'' /100米
自由泳 828 米
09月16日
1:00:00
09月20日
1:00:00

10月

76总13
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
拉伸
7
8
506米
0:54:49
9
10
11
12
13
14
989米
0:54:19
15
897米
0:52:19
16
17
拉伸
18
1104米
0:53:47
19
拉伸
20
21
22
23
24
拉伸
25
26
拉伸
27
1150米
0:57:25
28
拉伸
29
1173米
0:49:22
30
31
966米
0:49:29
10月08日
506 米
0:54:49
10'50'' /100米
10月14日
989 米
0:54:19
5'30'' /100米
10月15日
897 米
0:52:19
5'50'' /100米
10月18日
1104 米
0:53:47
4'52'' /100米
10月27日
1150 米
0:57:25
5'0'' /100米
自由泳 598 米
混合泳 552 米
10月29日
1173 米
0:49:22
4'13'' /100米
自由泳 1173 米
10月31日
966 米
0:49:29
5'7'' /100米
自由泳 966 米

11月

17总8
一
二
三
四
五
六
日
1
2
897米
0:46:21
3
4
5
6
7
拉伸
8
拉伸
9
拉伸
10
11
12
13
拉伸
14
15
16
17
拉伸
18
19
20
21
拉伸
22
23
拉伸
24
25
26
27
28
29
30
11月02日
897 米
0:46:21
5'10'' /100米
自由泳 897 米

12月

7总7
一
二
三
四
五
六
日
1
拉伸
2
3
4
5
拉伸
6
上肢
7
8
9
腹
10
臀腿HIIT
11
12
13
健身HIIT
14
15
腹HIIT
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
当月无游泳记录