2024 年运动日历
781059总137
1月
13总13
1
2
3
上肢拉伸
4
5
臀腿
6
7
8
9
10
上肢
11
臀腿
12
13
14
腹
15
16
17
上肢腹
18
19
20
21
臀腿
22
上肢拉伸
23
腹拉伸
24
25
26
臀腿
27
上肢腹
28
29
上肢拉伸
30
31
腹臀腿
当月无游泳记录
2月
28总10
1
拉伸
2
3
4
5
6
7
8
9
拉伸
10
11
12
13
14
15
16
17
上肢腹
18
臀腿
19
20
21
506米
0:21:50
22
臀腿
23
拉伸
24
上肢腹
25
26
782米
0:30:04
27
28
臀腿
29
02月21日
506 米
0:21:50
4'19'' /100米
混合泳 506 米
去年10月开始装修，终于开业了，还以为会倒闭呢
02月26日
782 米
0:30:04
3'51'' /100米
混合泳 782 米
更衣室冻死个人，这么多年没体会过冻得发抖是什么感觉了🙄️
3月
77总14
1
2
3
4
上肢
5
臀腿
6
拉伸
7
8
1012米
0:40:45
9
10
腹
11
12
1012米
0:33:25
13
14
15
713米
0:41:16
16
17
臀腿
18
414米
0:39:59
19
上肢
20
713米
0:41:57
21
22
690米
0:43:04
23
24
25
上肢臀腿
26
782米
0:39:14
27
28
29
30
31
03月08日
1012 米
0:40:45
4'2'' /100米
混合泳 1012 米
03月12日
1012 米
0:33:25
3'18'' /100米
混合泳 1012 米
03月15日
713 米
0:41:16
5'47'' /100米
自由泳 713 米
圈数不确定
练习左换气、高肘移臂、翻滚转身
还有一臂的位置转身
03月18日
414 米
0:39:59
9'39'' /100米
混合泳 414 米
圈数不确定
练习仰泳打腿，抱板划手
这仰泳练的脖子疼呢
03月20日
713 米
0:41:57
5'53'' /100米
混合泳 713 米
圈数不确定
今天练仰泳，带鼻夹
打腿 23m 1分20
划手 23m 1分30
03月22日
690 米
0:43:04
6'14'' /100米
混合泳 690 米
圈数不确定
230自由游，后练仰泳
划手就歪、下沉
不带鼻塞呛的昏天黑地
03月26日
782 米
0:39:14
5'1'' /100米
混合泳 782 米
圈数不确定
带鼻夹
自由游去，翻滚转身，仰泳回
4月
96总15
1
拉伸
2
3
4
5
6
575米
0:45:22
7
8
621米
0:42:27
9
臀腿
10
11
506米
0:39:53
12
拉伸
13
667米
0:43:46
14
15
506米
0:43:51
16
17
667米
0:51:47
18
拉伸
19
805米
1:12:20
20
21
上肢拉伸
22
897米
0:48:44
23
24
25
690米
1:00:40
26
27
28
29
30
臀腿
04月06日
575 米
0:45:22
7'53'' /100米
仰泳 575 米
圈数不确定
带鼻塞
两个胳膊抡起来，23m 1分10
04月08日
621 米
0:42:27
6'50'' /100米
仰泳 621 米
圈数应该不对
带鼻塞
04月11日
506 米
0:39:53
7'53'' /100米
仰泳 506 米
带鼻塞
04月13日
667 米
0:43:46
6'34'' /100米
混合泳 667 米
圈数不对
带鼻塞
04月15日
506 米
0:43:51
8'40'' /100米
仰泳 506 米
带鼻塞
04月17日
667 米
0:51:47
7'46'' /100米
仰泳 667 米
圈数不对
带鼻塞
新教练指导了一下仰泳
04月19日
805 米
1:12:20
8'59'' /100米
混合泳 805 米
圈数不对
新教练指导了下蛙泳和自由游
04月22日
897 米
0:48:44
5'26'' /100米
混合泳 897 米
圈数不知道
练习蛙泳和自由游动作
04月25日
690 米
1:00:40
8'48'' /100米
仰泳 690 米
🎉🎉🎉 仰泳可以摘掉鼻塞了
5月
1136总17
1
上肢
2
3
782米
0:52:42
4
5
1104米
1:08:00
6
7
1150米
1:00:08
8
9
851米
0:58:16
10
拉伸
11
1012米
1:00:55
12
臀腿
13
874米
0:55:03
14
15
805米
0:58:38
16
17
1219米
0:45:02
18
19
20
1012米
0:47:33
21
上肢
22
23
24
25
26
27
臀腿
28
1012米
0:39:24
29
拉伸
30
1288米
0:45:42
31
05月03日
782 米
0:52:42
6'44'' /100米
混合泳 782 米
反蛙泳练换气，仰泳
05月05日
1104 米
1:08:00
6'10'' /100米
自由游 + 仰泳
录了视频，心态崩了
理想与现实好大差距😢
05月07日
1150 米
1:00:08
5'14'' /100米
122 次/分 心率
223 动态千卡
23米
x 50趟
浮板 46 米
蛙泳 115 米
仰泳 161 米
自由泳 828 米
自由游夹板
05月09日
851 米
0:58:16
6'51'' /100米
123 次/分 心率
151 动态千卡
23米
x 37趟
浮板 207 米
自由泳 644 米
05月11日
1012 米
1:00:55
6'1'' /100米
132 次/分 心率
205 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 69 米
仰泳 92 米
浮板 276 米
自由泳 575 米
05月13日
874 米
0:55:03
6'18'' /100米
131 次/分 心率
190 动态千卡
23米
x 38趟
蛙泳 23 米
仰泳 46 米
浮板 230 米
自由泳 575 米
数据不准，中途跟阿姨们聊天来着
05月15日
805 米
0:58:38
7'17'' /100米
130 次/分 心率
191 动态千卡
23米
x 35趟
浮板 276 米
自由泳 529 米
数据不准
05月17日
1219 米
0:45:02
3'42'' /100米
135 次/分 心率
226 动态千卡
23米
x 53趟
浮板 69 米
蛙泳 276 米
自由泳 874 米
啥玩意儿啊，哪儿来的浮板啊，😓
05月20日
1012 米
0:47:33
4'42'' /100米
126 次/分 心率
191 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 138 米
自由泳 874 米
05月28日
1012 米
0:39:24
3'54'' /100米
131 次/分 心率
188 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 138 米
自由泳 874 米
🤮今天的水真是埋汰死了，🐎🥚
05月30日
1288 米
0:45:42
3'33'' /100米
140 次/分 心率
244 动态千卡
23米
x 56趟
蛙泳 276 米
自由泳 1012 米
自由游，1000m，34分，呼吸顺畅，但手臂酸，还是没找到背阔肌发力的感觉
🤔蛙泳，岔气、大腿酸、脚趾抽筋❓
6月
1047总17
1
782米
1:00:44
2
3
1196米
1:01:12
4
腹
5
6
7
828米
1:10:09
8
上肢
9
臀腿
10
1265米
0:51:12
11
上肢腹
12
1380米
1:01:55
13
臀腿
14
782米
1:10:28
15
拉伸
16
17
1518米
1:06:51
18
19
20
21
22
23
24
25
1012米
0:47:52
26
27
805米
1:01:50
28
920米
0:50:58
29
上肢腹
30
06月01日
782 米
1:00:44
7'46'' /100米
111 次/分 心率
142 动态千卡
23米
x 34趟
蛙泳 138 米
自由泳 138 米
浮板 506 米
浮什么板，【仰泳】单臂转体
😺脚蹼带上真快啊
06月03日
1196 米
1:01:12
5'7'' /100米
132 次/分 心率
251 动态千卡
23米
x 52趟
蛙泳 23 米
浮板 69 米
仰泳 207 米
自由泳 897 米
没有蛙泳和浮板，【仰泳】单臂转体
06月07日
828 米
1:10:09
8'28'' /100米
124 次/分 心率
209 动态千卡
23米
x 36趟
蛙泳 23 米
浮板 115 米
自由泳 161 米
仰泳 529 米
【仰泳】直臂，没找到节奏
06月10日
1265 米
0:51:12
4'3'' /100米
133 次/分 心率
250 动态千卡
23米
x 54趟
仰泳 138 米
蛙泳 506 米
自由泳 598 米
06月12日
1380 米
1:01:55
4'29'' /100米
140 次/分 心率
302 动态千卡
23米
x 60趟
仰泳 368 米
蛙泳 506 米
自由泳 506 米
06月14日
782 米
1:10:28
9'1'' /100米
124 次/分 心率
202 动态千卡
23米
x 34趟
蝶泳 23 米
浮板 46 米
自由泳 161 米
仰泳 552 米
【仰泳】直臂找节奏，推水就乱
06月17日
1518 米
1:06:51
4'24'' /100米
142 次/分 心率
326 动态千卡
23米
x 66趟
浮板 46 米
仰泳 460 米
自由泳 506 米
蛙泳 506 米
🎉至今，史上最长距离
06月25日
1012 米
0:47:52
4'44'' /100米
141 次/分 心率
252 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 230 米
自由泳 230 米
仰泳 552 米
06月27日
805 米
1:01:50
7'41'' /100米
120 次/分 心率
203 动态千卡
23米
x 35趟
浮板 69 米
仰泳 736 米
找到了一些推水的感觉
06月28日
920 米
0:50:58
5'32'' /100米
131 次/分 心率
249 动态千卡
23米
x 40趟
蛙泳 46 米
自由泳 46 米
仰泳 828 米
人太多了，孩子们应该开始放假了
7月
9总9
1
1012米
0:49:19
2
3
4
1242米
1:01:14
5
6
7
8
1150米
0:56:18
9
10
1518米
0:57:36
11
12
1518米
0:57:52
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
1518米
0:56:29
23
24
1012米
0:47:28
25
26
1518米
1:00:06
27
28
29
1518米
0:53:29
30
31
07月01日
1012 米
0:49:19
4'52'' /100米
145 次/分 心率
238 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 23 米
自由泳 69 米
仰泳 920 米
07月04日
1242 米
1:01:14
4'56'' /100米
139 次/分 心率
318 动态千卡
23米
x 54趟
蛙泳 46 米
自由泳 46 米
仰泳 1150 米
07月08日
1150 米
0:56:18
4'54'' /100米
142 次/分 心率
287 动态千卡
23米
x 50趟
蛙泳 46 米
自由泳 46 米
仰泳 1058 米
07月10日
1518 米
0:57:36
3'48'' /100米
151 次/分 心率
303 动态千卡
23米
x 66趟
仰泳 506 米
蛙泳 506 米
自由泳 506 米
07月12日
1518 米
0:57:52
3'49'' /100米
150 次/分 心率
299 动态千卡
23米
x 66趟
仰泳 506 米
自由泳 506 米
蛙泳 506 米
07月22日
1518 米
0:56:29
3'43'' /100米
141 次/分 心率
299 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 460 米
仰泳 506 米
自由泳 552 米
07月24日
1012 米
0:47:28
4'41'' /100米
133 次/分 心率
251 动态千卡
23米
x 44趟
仰泳 1012 米
07月26日
1518 米
1:00:06
3'58'' /100米
145 次/分 心率
322 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 483 米
仰泳 506 米
自由泳 529 米
07月29日
1518 米
0:53:29
3'31'' /100米
141 次/分 心率
327 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 506 米
仰泳 506 米
自由泳 506 米
8月
25总7
1
2
上肢腹
3
4
臀腿
5
6
上肢臀腿
7
8
9
10
上肢臀腿
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
上肢臀腿
21
22
23
24
25
26
27
28
851米
0:45:28
29
30
1035米
1:01:34
31
08月28日
851 米
0:45:28
5'21'' /100米
129 次/分 心率
197 动态千卡
23米
x 37趟
浮板 23 米
蛙泳 184 米
自由泳 299 米
仰泳 345 米
圈数不准；练了翻滚转身，又不会了；
08月30日
1035 米
1:01:34
5'57'' /100米
124 次/分 心率
214 动态千卡
23米
x 45趟
混合泳 23 米
浮板 115 米
仰泳 230 米
自由泳 667 米
圈数不准；带鼻夹练翻滚转身和左换气
9月
912总11
1
2
3
1035米
0:54:25
4
5
6
1012米
0:59:50
7
拉伸
8
9
10
11
12
13
上肢
14
15
16
828米
0:46:51
17
18
1150米
0:57:49
19
20
21
1518米
0:54:33
22
23
1012米
1:03:41
24
25
1311米
0:59:26
26
27
28
1518米
0:55:22
29
30
1618米
0:55:48
09月03日
1035 米
0:54:25
5'15'' /100米
115 次/分 心率
199 动态千卡
23米
x 45趟
浮板 115 米
仰泳 184 米
自由泳 736 米
自由游，2次腿，2次换气，23次划手
好像找到了“绷腿背”打腿会快一些的感觉
09月06日
1012 米
0:59:50
5'55'' /100米
135 次/分 心率
202 动态千卡
23米
x 44趟
蛙泳 46 米
仰泳 115 米
浮板 414 米
自由泳 437 米
抬头浮板打腿45s左右
左侧侧身打腿总下沉
09月16日
828 米
0:46:51
5'39'' /100米
129 次/分 心率
172 动态千卡
23米
x 36趟
蛙泳 69 米
自由泳 138 米
仰泳 230 米
浮板 391 米
09月18日
1150 米
0:57:49
5'2'' /100米
114 次/分 心率
234 动态千卡
23米
x 50趟
蛙泳 23 米
混合泳 23 米
浮板 115 米
自由泳 483 米
仰泳 506 米
翻滚转身大腿抽筋😓
仰泳夹板游真难啊，胳膊根本轮不起来
09月21日
1518 米
0:54:33
3'36'' /100米
143 次/分 心率
330 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 506 米
自由泳 506 米
仰泳 506 米
1圈换泳姿
09月23日
1012 米
1:03:41
6'18'' /100米
115 次/分 心率
232 动态千卡
23米
x 44趟
浮板 23 米
蛙泳 69 米
自由泳 368 米
仰泳 552 米
09月25日
1311 米
0:59:26
4'32'' /100米
126 次/分 心率
288 动态千卡
23米
x 57趟
浮板 115 米
仰泳 598 米
自由泳 598 米
09月28日
1518 米
0:55:22
3'39'' /100米
144 次/分 心率
319 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 506 米
自由泳 506 米
仰泳 506 米
2圈换泳姿
😖前半小时一直在岔气
09月30日
1618 米
0:55:48
3'27'' /100米
147 次/分 心率
323 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 506 米
仰泳 506 米
自由泳 506 米
11圈（506米）换泳姿
蛙泳，506米，14分43秒
自由游，506米，15分04秒
仰泳，506米，22分48秒
10月
713总10
1
2
3
4
1242米
1:00:55
5
6
1380米
1:00:25
7
8
9
10
上肢臀腿
11
12
13
14
1380米
0:58:53
15
16
17
1150米
0:49:59
18
19
20
21
22
23
腹臀腿
24
25
26
上肢拉伸
27
1380米
1:00:54
28
29
736米
1:08:16
30
31
1403米
1:03:53
10月04日
1242 米
1:00:55
4'54'' /100米
146 次/分 心率
329 动态千卡
23米
x 54趟
仰泳 1242 米
10月06日
1380 米
1:00:25
4'23'' /100米
136 次/分 心率
378 动态千卡
23米
x 60趟
仰泳 1380 米
10月14日
1380 米
0:58:53
4'16'' /100米
142 次/分 心率
363 动态千卡
23米
x 60趟
仰泳 1380 米
10月17日
1150 米
0:49:59
4'21'' /100米
139 次/分 心率
283 动态千卡
23米
x 50趟
仰泳 1150 米
仰游，506米，21分
10月27日
1380 米
1:00:54
4'25'' /100米
142 次/分 心率
354 动态千卡
23米
x 60趟
蛙泳 46 米
自由泳 138 米
仰泳 1196 米
仰游，506米，20分
10月29日
736 米
1:08:16
9'17'' /100米
118 次/分 心率
200 动态千卡
23米
x 32趟
仰泳 736 米
10月31日
1403 米
1:03:53
4'33'' /100米
142 次/分 心率
346 动态千卡
23米
x 61趟
浮板 46 米
仰泳 1357 米
🙄️+/-23m
😔上节课找到的走水的感觉，这次又瞎了
11月
81总8
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1012米
0:45:13
10
11
12
1518米
0:58:20
13
14
1012米
0:42:02
15
16
17
1518米
0:59:58
18
19
20
2024米
1:05:35
21
22
23
1380米
1:00:29
24
25
851米
1:03:16
26
27
1518米
0:59:26
28
29
30
11月09日
1012 米
0:45:13
4'28'' /100米
149 次/分 心率
262 动态千卡
23米
x 44趟
仰泳 1012 米
🙄️泳镜鼻梁处断了，二三百的还不如几十块的用的久
11月12日
1518 米
0:58:20
3'51'' /100米
149 次/分 心率
338 动态千卡
23米
x 66趟
蛙泳 230 米
自由泳 230 米
仰泳 1058 米
仰游，230米，8分10秒
蛙游，230米，6分50秒
自由游，230米，6分20秒
11月14日
1012 米
0:42:02
4'9'' /100米
23米
x 44趟
自由泳 460 米
仰泳 552 米
带鼻塞，自由游，左右换气+翻滚转身
11月17日
1518 米
0:59:58
3'57'' /100米
134 次/分 心率
357 动态千卡
23米
x 66趟
仰泳 1518 米
11月20日
2024 米
1:05:35
3'14'' /100米
140 次/分 心率
348 动态千卡
23米
x 88趟
蛙泳 1012 米
自由泳 1012 米
5圈（230米）换泳姿
11月23日
1380 米
1:00:29
4'23'' /100米
130 次/分 心率
321 动态千卡
23米
x 60趟
仰泳 1380 米
11月25日
851 米
1:03:16
7'26'' /100米
118 次/分 心率
208 动态千卡
23米
x 37趟
浮板 23 米
自由泳 92 米
仰泳 736 米
每次上课就能找到感觉，自己游就忘了
11月27日
1518 米
0:59:26
3'55'' /100米
147 次/分 心率
366 动态千卡
23米
x 66趟
仰泳 1518 米
12月
42总6
1
2
上肢臀腿
3
4
5
6
7
8
9
10
1150米
0:53:16
11
12
腹拉伸
13
1196米
0:51:53
14
15
1610米
0:59:55
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
966米
0:54:46
26
27
28
29
30
31
12月10日
1150 米
0:53:16
4'38'' /100米
134 次/分 心率
248 动态千卡
23米
x 50趟
蛙泳 322 米
自由泳 322 米
仰泳 506 米
12月13日
1196 米
0:51:53
4'20'' /100米
135 次/分 心率
277 动态千卡
23米
x 52趟
蛙泳 69 米
自由泳 69 米
仰泳 1058 米
12月15日
1610 米
0:59:55
3'43'' /100米
134 次/分 心率
333 动态千卡
23米
x 70趟
蛙泳 322 米
自由泳 322 米
仰泳 966 米
1圈蛙泳，1圈自由游，3圈仰游
12月25日
966 米
0:54:46
5'40'' /100米
117 次/分 心率
215 动态千卡
23米
x 42趟
浮板 23 米
蛙泳 230 米
自由泳 253 米
仰泳 460 米