上肢

🎯 靠墙天使

🎯 靠墙肩外旋

🎯 超人飞

🎯 小燕飞

🎯 最强体式

🎯 俯身划船

🎯 左&右侧单手划船

🎯 哑铃交替弯举

🎯 哑铃臂屈伸

🎯 俯身飞鸟

🎯 俯身伸肘

🎯 哑铃推肩

🎯 哑铃侧平举

🎯 左&右侧跪姿超人