zhangdizhangdi

2024运动

781059总137
1月
13总13
2月
28总10
3月
77总14
4月
96总15
5月
1136总17
6月
1047总17
7月
9总9
8月
25总7
9月
912总11
10月
713总10
11月
81总8
12月
42总6

1月

13总13
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
上肢拉伸
4
5
臀腿
6
7
8
9
10
上肢
11
臀腿
12
13
14
腹
15
16
17
上肢腹
18
19
20
21
臀腿
22
上肢拉伸
23
腹拉伸
24
25
26
臀腿
27
上肢腹
28
29
上肢拉伸
30
31
腹臀腿

2月

28总10
一
二
三
四
五
六
日
1
拉伸
2
3
4
5
6
7
8
9
拉伸
10
11
12
13
14
15
16
17
上肢腹
18
臀腿
19
20
21
22
臀腿
23
拉伸
24
上肢腹
25
26
27
28
臀腿
29

3月

77总14
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
上肢
5
臀腿
6
拉伸
7
8
9
10
腹
11
12
13
14
15
16
17
臀腿
18
19
上肢
20
21
22
23
24
25
上肢臀腿
26
27
28
29
30
31

4月

96总15
一
二
三
四
五
六
日
1
拉伸
2
3
4
5
6
7
8
9
臀腿
10
11
12
拉伸
13
14
15
16
17
18
拉伸
19
20
21
上肢拉伸
22
23
24
25
26
27
28
29
30
臀腿

5月

1136总17
一
二
三
四
五
六
日
1
上肢
2
3
4
5
6
7
8
9
10
拉伸
11
12
臀腿
13
14
15
16
17
18
19
20
21
上肢
22
23
24
25
26
27
臀腿
28
29
拉伸
30
31

6月

1047总17
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
腹
5
6
7
8
上肢
9
臀腿
10
11
上肢腹
12
13
臀腿
14
15
拉伸
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
上肢腹
30

7月

9总9
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

8月

25总7
一
二
三
四
五
六
日
1
2
上肢腹
3
4
臀腿
5
6
上肢臀腿
7
8
9
10
上肢臀腿
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
上肢臀腿
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

9月

912总11
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
7
拉伸
8
9
10
11
12
13
上肢
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

10月

713总10
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
上肢臀腿
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
腹臀腿
24
25
26
上肢拉伸
27
28
29
30
31

11月

81总8
一
二
三
四
五
六
日
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

12月

42总6
一
二
三
四
五
六
日
1
2
上肢臀腿
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
腹拉伸
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
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29
30
31